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夏天跑步单调吗?三种窍门将有助于夏天快乐。

时间:2017-12-18 00:26阅读:

北京时间5月9日,炎热的夏天来了,出去跑了,酷暑之下的天气已成了一种折磨。那么在夏天,我们应该怎样做快乐的跑步训练呢?
1。在游泳池里跑步
夏天,许多人试图在游泳池里的烈日下逃离夏天,但很少有人知道他们能在游泳池里跑步。对健康跑步者来说,水中的阻力会使你消耗更多的热量。对于一些从伤病中恢复过来的跑步者来说,在游泳池里游泳是促进身体恢复的有效方法。跑在水里,尽量保持你的躯干放松,避免overleaning直。当姿势正确时,由于水的阻力,步幅会很小。记住,水的运行速度,主要取决于频率的速度。
2。在山上跑步
跑在山上不一定是越野的。选择一条山路或一条小道是一个不错的选择。这座山很凉爽,白天在山上跑步,气温比外面的世界低至少3到4摄氏度,而夏季的山地跑步有很多乐趣。什么东西比感受大自然更令人愉快?
三.雨中奔跑
现在,在雨季,许多跑步者会坚持在雨中训练,以免耽误训练。事实上,在物理条件允许的情况下,这也是一个不错的选择。它不仅推迟了训练计划,还让第一批跑步者感受到不同城市越野的乐趣。但要注意的是,在雨中跑步时,需要穿防滑、防水的抓地力和好的跑鞋,但因为路面很滑,我们会特别注意在滑的路面上跑步,这就要特别注意在一定程度上锻炼我们的踝关节力量。
(也)
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